Michael Johnson

Os acordais como corría? Para mi el mejor de todos los tiempos en 200 y 400 metros...

Comienza la Marathon des Sables

Algunos quizás lo sabreis otros no... pero este fin de semana comienza una de las carreras más duras a través del desierto, La Marathon des Sables, en la que un amiguete Josef Ajram, participa por segunda vez acompañado del equipo Prisma entre los cuales está el capitán Luís Enrique Martínez. El lucho se ha preparado a conciencia y estamos más que seguros que lo hará de fábula. Ambos son unos monstruos de triathlon.
Si quereis animarlos y darles vuestro apoyo no dudeis en escribirles a la siguiente dirección: www.darbaroud.com; en el apartado "écrire aux concurrents/write to competitors". El servicio estará disponible a partir del 29 de Marzo hasta el 4 de Abril. En estos casos siempre se agradece el apoyo de los nuestros.
Josef lleva el dorsal 558

Luis Enrique lleva el 561


Evidentemente yo no participo porque me canso y sudo en exceso.
Mucha suerte a todos

Preparacion Bomberos 2007

Así se entrenan la promoción del año pasado, en un més serán oficialmente funcionarios del fuego... en el del 2008 he de salir yo en el video... motivación al 100%.

Pruebas oposicion a Bombero

En alguna ocasión me preguntaban en què consistían las pruebas de oposición a Bombero...
Prueba de barra (para ir bien hay que estar un mínimo de 1'30'')


Prueba de agilidad (para ir bien hay que hacerlo en 15'' o menos


Prueba de Dinamómetro (para ir bien hay que subir 500kg)


Prueba de Remolque


Prueba de conducción

Entrenos 25/03/08

Tras un fin de semana largo con tiempo para entrenar y estudiar, volvemos a la carga con la rutina diaria de trabajo-estudio-entreno-dormir y así sucesivamente. Dado que la meteorología no ayudó nada a la hora de entrenar, si que sirvió para darme cuenta que estoy más fuerte que nunca, ya puede llover, granizar o ventear lo que quiera que nada hace que no salga de casa a correr de buena mañana... bueno si, quizás el ver a Alonso llegar octavo a meta en el gran premio de Malasia. Por cierto que pedazo de coche tiene el tio eh! no creeis que le sobran caballos?
Ayer me centré en una serie de brazos, resistencia y fuerza, algo de circuito de agilidad y 45 minutos de carrera continua intensa a ritmo de 3'42'' el kilometro.
Como anecdota, comentar que me lesioné media mano derecha por un golpe seco a una de la vallas, duele muchísimo así que voy a base de ibuprofenos...

Entrenos 18/03/08

Finalmente los resultados del test prueba que hicimos este més són los siguientes:

Valoración:
He cubierto gran parte de mis objetivos, pero ahora queda lo dificil dado que la oposición está al caer y tenemos poco tiempo, en uno o dos meses los objetivos han de cumplirse, incluso superarse, para estar en unas marcas que me puedan asegurar una buena posición independientemente de la prueba teórica.
Seguimos con mentalidad ganadora, aunque debo relajarme y dejar los nervios en casa sobretodo en la prueba de agilidad que tan bien se me dá pero no hay manera de dejar de temblar en la barra de equilibrio. Superado ese obstáculo, mi marca puede ser buenísima.
NON STOP!

Entrenos 17/03/08

Como ya os había comentado, ayer tocó parte del test físico que finaliza hoy con las pruebas propias de bomberos de barcelona; hicimos circuito de agilidad durante gran parte del entreno, alternando con subidas de cuerda que siempre te destrozan los brazos. Y es que si lo quieres hacer bien hay que hacerlo rápido y seguido y eso es lo que realmente cansa.
Los últimos tres cuartos de hora hicimos test de brazos con máximo numero de flexiones en un minuto, la prueba no me va nada mal pero la cuerda me habia dejado tocado y no pude superar mi marca, en total hice 59 repeticiones de las 61 que tenia que hacer, pero bueno, de todos modos no está mal contando el desgaste físico de la cuerda.
Y para finalizar, el kilómetro! Ya llevo dias comentando que cada vez me siento mejor a la hora de correr y así fué... 3'09''! Se que puedo hacerlo aun mejor y mi objetivo es hacerlo en 3'05'', así que le daremos caña para llegar a esa marca el més que viene. Se corre tan bien cuando tienes gente que tira fuerte delante de ti.
Hoy más y mejor!

Dia de descanso

El sábado fue un buen dia de entreno corriendo 2h15min. Me calzé mis ruedas, las Air Trail Pegasus y me hice un circuito cargado de llanos y repechos que ponían a prueba mi actual situación fisica y mental... me sentí genial!
Dado que el lunes tengo prueba física y quiero hacer buenos tiempos, el domingo tocaba descansar comenzando por ver a Alonso llegar en cuarto puesto en el Gran Premio de Australia y saliendo con Lorena y Sacha a disfrutrar del bonito día que hacia...
Hoy estoy a tope para superar hoy mis marcas.
No tengo otra cosa en mente que no sea Bombers de Barcelona!

Australian Idol

Contrarrestando el video del sr Perez, este tio tampoco lo hace nada mal...
yo cuando me aburro leo.

Oferta publica de Ocupacion

Con fecha del 5 de Marzo del presente año han salido aprobados 429 puestos de empleo de caracter funcionarial en Barcelona, de esta cifra, 45 plazas son para Bomberos del Ayuntamiento de Barcelona asi que el pistoletazo ya está dado, sabemos que este año hay oposiciones, en breve saldrán las bases... estaremos preparados!

Vamos a nadar?

Con esta piscina puedes disfrutar de nadar sin parar todo el tiempo que quieras en un espacio pequeño si necesidad de acudir a la piscina de tu club.

Está diseñada de manera que se puede programar un “controlador de corriente”, que te permite elegir la velocidad de nado que prefieras, tanto para un nadador principiante, como para un gran competidor. Además es perfecta para relajación y terapias acuáticas, la Endless Pool es lo suficientemente pequeña para poder instalarse en tu casa o patio. Puede instalarse dentro del piso o sobre él.

La corriente que genera esta piscina fluye libre de turbulencias llenas de aire o burbujas, dando el máximo beneficio al esfuerzo del nadador. En ella también se puede hacer terapia acuática en la temperatura ideal para la conveniencia del usuario.

El precio de este kit es de 20.400 dólares americanos, incluye la piscina, el sistema generador y ajuste de corriente de agua, y toda la maquinaria automática para mantener el agua filtrada y caliente.

Evidentemente me he pedido una. No sé si ponerla en el comedor o en la plaza de parking y aparcar el coche en la calle.

Puedes ver más información en http://www.endlesspools.com/main.html

Entrenos en bici

Bueno para que os hagais una ligera idea, la gente con la que entreno lleva cabras de este tipo...


Son una chulada y se puede decir que mas que rodar, vuelan, así como sus precios que también vuelan... Sinceramente, es otro nivel!

siempre me ganan... pero por lo menos yo llevo pedales

Kmisetas

un par de modelos nuevos...

Entrenos 11/03/08

Retomando las crónicas sobre mi entrenos, llevo una temporada con mucha caña a nivel muscular y cardiovascular... potenciando sobretodo brazos y dedicando aproximadamente 45 min del entreno a correr en series de 800, 1000 y 1200 m... Corre el rumor (como cada año) que cambiaran la prueba del "pajarito" por la de "press banca" que tanto me favorece, si finalmente es cierto me llevaré una gran alegria porque he de reconocer que esa es mi prueba, por si acaso entrenaremos ambas pruebas por igual sin ahorrar energias en ninguna, mucho menos ahora que he mejorado tanto en "pajarito, mi último crono fue de 1'20. Por otro lado cada día, corro más y mejor, estoy contento en ese aspecto.
Hoy toca estudio intensivo en cuanto salga del trabajo y sesión de abdominales y quadriceps en casa.

Ironman=3.8km SWIM/180km BIKE/42.2km RUN