Entrenamiento Jedi

Riéte tu de los entrenamientos de bombero... realmente impactante

Afianzando el topico!!

el video de hoy no tiene desperdicio!
Sinceramente! yo creo que esta chica va hasta arriba de crack...

Smack the pony

Muy bueno el limpiador de ventanas...

Entreno 15/01/08

Ayer día duro donde los halla. Continuamos en la fase de volumen y por ello:
3 series de fuerza máxima de brazos, a una mano y cambio a otra, dominadas con agarre a dos dedos tanto de bíceps como de tríceps i 40 segundos de agarre prueba. Algo debo haber tomado que no me noto los antebrazos. Cada ejercicio són 20 repeticiones...
Entradas y salidas en prueba de barra y tiempos cronometrados de circuito de agilidad.
Sumamos 150 flexiones y 800 abdominales

IVECO-Oposicion bombers

Os presento el COCO de la oposición a Bombers de la Generalitat

Camió Iveco, Eurocargo; BRP ( Bomba Rural Pesant). Es tracta d’un vehicle polivalent cosa que permet la seva utilització en focs urbans i focs en medi natural. Equipat amb un dipòsit amb una capacitat d’extinció de 3.000 litres, a banda del material utilitzat en extinció, i amb l’equip d’excarceració per a l’alliberament d’accidentats de trànsit, moto-serres, eines diverses, etc. BOMBA IMPULSORA D’AIGUA S-219

Maraton Des Sables

Ojito a todo lo que lleva mi colega Josef Ajram para la Marathon de Marruecos que tendrá lugar en un par de meses:
...es increible que todo ésto quepa en tan minúscula mochila.

Saco de dormir
- Colchoneta Terma flest
- Polainas Raid light
- Bambas Vasque con Gore Tex
- Navaja
- Silbato
- Manta térmica
- Quita veneno
- Gafas anti ventisca North face
- Gorran Ironman
- Pantalon Salomon
- 4 pares de calcetines
- Camiseta running Salomon
- GPS Garmin
- 7 pastillas de Durvitan
- 14 pastillas de Hidroxil
- 7 pastillas de Auxina
- 14 pastillas de 500mg de glutamina
- 7 pastillas de Arginina
- 14 pastillas de Magnogene
- 30 chupetines de glucosport
- 7 dosis de viality plus
- 10 sobres de Cito oral sport
- 10 sobres de recuperation
- Espejo para señales
- Linterna frontal
- Betadine
- Crema solar
- Paraviento
- 40 toallitas de bebé
- Cepillo de dientes
- Zapatillas de piscina
- Camara

Y además de todo esto..... la comida liofilizada y las barritas!!!

9 sobres de cacao= 387*9= 3483 calorias
1 sobre salmón= 401 calorias
4 sobres de pasta=4*386= 1544 calorias
3 sobres de arroz con pollo= 3*372= 1116 calorias
3 sobres de pastel dde carne= 3*399=1197 calorias
2 sobres de arroz con carne= 2*377= 754 calorias
1 sobre de muesli= 1 *250= 250 calorias
53 barritas de Isostar pequeñas= 53*103= 5459 calorias
15 barritas High energy= 156,8*15= 2352 calorias
7 sobres de 100 gramos de jamón jabugo= 200*7= 1400 calorias

Esto suma un total de 17956 calorías
pd: Brutal el comentario de un colega: "te llevas el cepillo de dientes y no te llevas la pasta dentífrica?"

Desconcert

Muchos de vosotros no lo sabeis pero uno de los miembros de THE REINONAS, tiene un pasado en el mundo de la música. Hay que ver como cambiamos y es que este video es de hace 10 años. Os presentamos a Jordi y su banda DESCONCERT donde triunfaron con su single "I ES FA DIA"... esperemos que en un futuro podamos colgar el video del single que les llevó a la fama.

Tributo a l'Estrany

y os preguntareis... quien es l'Estrany?
L'Estrany es el creador de esta increible versión de la última Cena como elemento commemorativo del 33 aniversario del señor Boltaina. Una currada de proporciones épicas en el mundo del diseño que merece estar expuesta en en esta nuestra Galería de Arte que es nuestro blog por supuesto. Fiajos bién porque yo también salgo...
Un saludo bien grande Joan...

Cuenta atras... 8 dias

pasan los dias y ya queda menos...

Entreno 14/01/08

Sesión de dominadas (10 repteciones aguantando tirada máxima al acabar) 4 séries.
Pasadas por circuito de agilidad (entrada en barra, salida a colchoneta-valla-plinton-valla-salto (parece que no pero cansa un huevo)
Sesión de farlek, 40min (2min-3min-4min y 5min a tope)
Estiramiento y a casa
Sumo 150 flexiones y 1200 abdominales...

cuenta atras... 12 dias

dos pipas y ya estás de vuelta...

Hay que ver lo que hace el frio, tiempo libre y una cámara...

Entreno 10/01/08

Ayer día duro donde los halla.
Hicimos test sorpresa de fuerza de brazos, 10 subidas de cuerda a 8 metros. Las 3 primeras genial incluso una de ellas bajando de los 7,2". A partir de aquí un calvario si añadimos la humedad, el frio y un ligera lluvia que hacia resbalar. Aún asi muy contento. He perdido la sensibilidad en las manos pero muy bien...
Hoy, sesión de estudio y 1h30' de natación (haremos alguna serie fuerte).


mi objetivo para este año...

Titan Desert

Lástima que coincida con la FIESTA DEL OLIVO de Mora de Toledo que si no iba y les ganaba a todos...

http://www.titandesert.com/

Fotos fin de año '07

Acaban de salir del horno algunas de las fotos que hicimos en fin de año. Hacía muchisimos años que no pasaba el Fin de Año en Barcelona y la verdad no sabía que tal saldría... sobre 10 fué un 12!!!
Farre - Ollé os salisteis!
Cervecitas, cena y copas en casa...




... y luego go to the pub...

Ematoma

Ayer al mediodía como todos los dias, salí del trabajo para comer en casa y estar con Sacha un rato... cual fué mi sorpresa cuando la veo con un bulto en la espalda del tamaño de una pelota de tenis. A punto estuve de no volver al trabajo para llevarla al veterinario cuanto antes pero tenía mucho curro así que al volver de la editorial me la llevé echando leches.
Parte médico: Traumatismo en espalda con rotura de vaso sanguineo que supura sangre constantemente. Bueno después de extraerle CINCO JERINGUILLAS DE SANGRE, se le bajó ligeramente el inchazón que remitirá con tiempo, reposo, antibiótico y antiinflamatorio. La perra está como si no tuviera nada, no le duele ni le molesta pero fue un buen susto.
Y le doy vueltas y vueltas pensando en como y cuando se dió tal golpe...


Ya de noche se quedó dormida encima mio... ya os pasaré el manual de Como dormir con un perro de 53 kilos sobre uno mismo.

Sacha

Entreno 9/01/08

Esta mañana, he hecho mi récord personal de flexiones en un minuto… concretamente 62 completas. Muy buenas sensaciones esta semana quitando las moléstias de la tendinitis en la rodilla izquierda. Esta tarde haremos una buena sesión de cardiovascular y 20 series de dominadas en barra…
Vamos bien!

Mirada "Acero Azul"

Hoy 8 de Enero del 2008 estrenamos el Concurso Zoolander con el fin de descubrir cual de estas 21 fantásticas miradas es la Nueva Mirada Acero Azul del pasado año 2007...
Hagan juego señores!


Hasta el momento (miércoles 9, 16:54PM) las votaciones estan de la siguiente forma:

Una carrera?

Al principio no me cuadraba pero luego ya lo vi posible... ojito! porque no es a cámara rápida.

Halloween El origen

Ayer domingo tocó sesión de cine con los colegas del Monterolas. La película escogida: Halloween (ya sabeis, cine de culto y tal). Venía a ser la primera de toda la saga de Michael Mayers. No creo que haga falta explicar el argumento, es lo más simple que te puedas llevar a la cara, niño desgraciado (por llamarlo de alguna manera) que carece de cariño y las atenciones propias de su edad se le gira la olla y se carga hasta el apuntador. Bien heho por Mike Myers porque los actores son tan malos que dan ganas que el joven psicópata se los cargue uno a uno con sufrimiento y dolor por atreverse a actuar de esa forma! A destacar lo "rechoncho" que estaba con 8 años y lo inmenso que está con 25...


Quisiera comentar que si la película en sí ya era estresante, más aun, lo era mi compañero de butaca! Joder! y es que ya van dos veces seguidas! en Rec casi me queman porque el colgao de la izquierda no encontraba la coca-cola y encendía una y otra vez el mechero a escasos dos milímetros de mi pantalón buscando su preciado tesoro. Esta vez el mal atacaba por la derecha, un tio de 200 kilos que comía palomitas como un desesperado de la vida y respiraba... joder! como respiraba el tio! yo pensaba que se iba a morir, que no le llegaba el aire, él sabía que no podía comer y respirar a la vez, aun así, poniendo su vida en peligro tragaba palomitas como si fueran las últimas palomitas del mundo. No exagero si os digo que casi se come la caja, porque al finalizar hasta la último copo sin quemar de maiz que quedaba dobló la caja XXL hasta hacerla un pliegue de 2x2 cm...
Sin mas comentarios, ahí os dejo pruebas del lugar de los hechos...

Dogo XXL

Pobrecita no sabe la fuerza que tiene...

The Reinonas

No es que esté muy orgulloso pero no me arrepiento, todo sea por hacer unas risas... y ojito que vendrán mas!
Joan i Carme! sed muy felices!!!

Mi imagen del dia

No es ninguna novedad que halla momentos mas difíciles de llevar que otros... y es que nunca es tarde para darse cuenta de lo complicada que es la vida sin tu punto de apoyo diario. Una imagen cojonuda!

Feria de Cali

Para que os hagais una idea de donde está Lorena... yo supongo que de tanto en tanto dormirá ni que sea una horita! eh...

La Feria de Cali, es una festividad celebrada desde el año 1957 en la ciudad vallecaucana de Cali en Colombia, este año ha sido el 50ª aniversario. La única y última vez que me la pierdo!

Marcel Zamora, menudo campeón!

Eso si que es duro de coj...

Barça vs Madrid

Supongo que muchos ya lo sabeis y otros lo habeis deducido pero nadie acertó el resultado de la porra del pasado Barça-Madrid. En tal caso los que más se acercaron al resultado final fueron en primer término el señor Berni (l'esclop) i en segundo lugar Laura del Monterolas F.C


Al resto, no os desanimeis, lo volveremos a intentar en unos meses...

Feliz 2mil8

Bueno aunque todavia quedan los reyes, ya estamos casi todos de vuelta... por lo menos eso quiero pensar por no deprimirme y tal! La excursión a Mora fué genial y el fin de año brutal, en próximas entradas pasaremos una crónica con imágenes para que os hagais una ligera idea...
Hoy vuelta a los entrenamientos con más fuerza que nunca y algún kilo de más por quemar...
Este ha de ser nuestro año!