Michael Johnson

Os acordais como corría? Para mi el mejor de todos los tiempos en 200 y 400 metros...

Comienza la Marathon des Sables

Algunos quizás lo sabreis otros no... pero este fin de semana comienza una de las carreras más duras a través del desierto, La Marathon des Sables, en la que un amiguete Josef Ajram, participa por segunda vez acompañado del equipo Prisma entre los cuales está el capitán Luís Enrique Martínez. El lucho se ha preparado a conciencia y estamos más que seguros que lo hará de fábula. Ambos son unos monstruos de triathlon.
Si quereis animarlos y darles vuestro apoyo no dudeis en escribirles a la siguiente dirección: www.darbaroud.com; en el apartado "écrire aux concurrents/write to competitors". El servicio estará disponible a partir del 29 de Marzo hasta el 4 de Abril. En estos casos siempre se agradece el apoyo de los nuestros.
Josef lleva el dorsal 558

Luis Enrique lleva el 561


Evidentemente yo no participo porque me canso y sudo en exceso.
Mucha suerte a todos

Preparacion Bomberos 2007

Así se entrenan la promoción del año pasado, en un més serán oficialmente funcionarios del fuego... en el del 2008 he de salir yo en el video... motivación al 100%.

Pruebas oposicion a Bombero

En alguna ocasión me preguntaban en què consistían las pruebas de oposición a Bombero...
Prueba de barra (para ir bien hay que estar un mínimo de 1'30'')


Prueba de agilidad (para ir bien hay que hacerlo en 15'' o menos


Prueba de Dinamómetro (para ir bien hay que subir 500kg)


Prueba de Remolque


Prueba de conducción

Entrenos 25/03/08

Tras un fin de semana largo con tiempo para entrenar y estudiar, volvemos a la carga con la rutina diaria de trabajo-estudio-entreno-dormir y así sucesivamente. Dado que la meteorología no ayudó nada a la hora de entrenar, si que sirvió para darme cuenta que estoy más fuerte que nunca, ya puede llover, granizar o ventear lo que quiera que nada hace que no salga de casa a correr de buena mañana... bueno si, quizás el ver a Alonso llegar octavo a meta en el gran premio de Malasia. Por cierto que pedazo de coche tiene el tio eh! no creeis que le sobran caballos?
Ayer me centré en una serie de brazos, resistencia y fuerza, algo de circuito de agilidad y 45 minutos de carrera continua intensa a ritmo de 3'42'' el kilometro.
Como anecdota, comentar que me lesioné media mano derecha por un golpe seco a una de la vallas, duele muchísimo así que voy a base de ibuprofenos...

Entrenos 18/03/08

Finalmente los resultados del test prueba que hicimos este més són los siguientes:

Valoración:
He cubierto gran parte de mis objetivos, pero ahora queda lo dificil dado que la oposición está al caer y tenemos poco tiempo, en uno o dos meses los objetivos han de cumplirse, incluso superarse, para estar en unas marcas que me puedan asegurar una buena posición independientemente de la prueba teórica.
Seguimos con mentalidad ganadora, aunque debo relajarme y dejar los nervios en casa sobretodo en la prueba de agilidad que tan bien se me dá pero no hay manera de dejar de temblar en la barra de equilibrio. Superado ese obstáculo, mi marca puede ser buenísima.
NON STOP!

Entrenos 17/03/08

Como ya os había comentado, ayer tocó parte del test físico que finaliza hoy con las pruebas propias de bomberos de barcelona; hicimos circuito de agilidad durante gran parte del entreno, alternando con subidas de cuerda que siempre te destrozan los brazos. Y es que si lo quieres hacer bien hay que hacerlo rápido y seguido y eso es lo que realmente cansa.
Los últimos tres cuartos de hora hicimos test de brazos con máximo numero de flexiones en un minuto, la prueba no me va nada mal pero la cuerda me habia dejado tocado y no pude superar mi marca, en total hice 59 repeticiones de las 61 que tenia que hacer, pero bueno, de todos modos no está mal contando el desgaste físico de la cuerda.
Y para finalizar, el kilómetro! Ya llevo dias comentando que cada vez me siento mejor a la hora de correr y así fué... 3'09''! Se que puedo hacerlo aun mejor y mi objetivo es hacerlo en 3'05'', así que le daremos caña para llegar a esa marca el més que viene. Se corre tan bien cuando tienes gente que tira fuerte delante de ti.
Hoy más y mejor!

Dia de descanso

El sábado fue un buen dia de entreno corriendo 2h15min. Me calzé mis ruedas, las Air Trail Pegasus y me hice un circuito cargado de llanos y repechos que ponían a prueba mi actual situación fisica y mental... me sentí genial!
Dado que el lunes tengo prueba física y quiero hacer buenos tiempos, el domingo tocaba descansar comenzando por ver a Alonso llegar en cuarto puesto en el Gran Premio de Australia y saliendo con Lorena y Sacha a disfrutrar del bonito día que hacia...
Hoy estoy a tope para superar hoy mis marcas.
No tengo otra cosa en mente que no sea Bombers de Barcelona!

Australian Idol

Contrarrestando el video del sr Perez, este tio tampoco lo hace nada mal...
yo cuando me aburro leo.

Oferta publica de Ocupacion

Con fecha del 5 de Marzo del presente año han salido aprobados 429 puestos de empleo de caracter funcionarial en Barcelona, de esta cifra, 45 plazas son para Bomberos del Ayuntamiento de Barcelona asi que el pistoletazo ya está dado, sabemos que este año hay oposiciones, en breve saldrán las bases... estaremos preparados!

Vamos a nadar?

Con esta piscina puedes disfrutar de nadar sin parar todo el tiempo que quieras en un espacio pequeño si necesidad de acudir a la piscina de tu club.

Está diseñada de manera que se puede programar un “controlador de corriente”, que te permite elegir la velocidad de nado que prefieras, tanto para un nadador principiante, como para un gran competidor. Además es perfecta para relajación y terapias acuáticas, la Endless Pool es lo suficientemente pequeña para poder instalarse en tu casa o patio. Puede instalarse dentro del piso o sobre él.

La corriente que genera esta piscina fluye libre de turbulencias llenas de aire o burbujas, dando el máximo beneficio al esfuerzo del nadador. En ella también se puede hacer terapia acuática en la temperatura ideal para la conveniencia del usuario.

El precio de este kit es de 20.400 dólares americanos, incluye la piscina, el sistema generador y ajuste de corriente de agua, y toda la maquinaria automática para mantener el agua filtrada y caliente.

Evidentemente me he pedido una. No sé si ponerla en el comedor o en la plaza de parking y aparcar el coche en la calle.

Puedes ver más información en http://www.endlesspools.com/main.html

Entrenos en bici

Bueno para que os hagais una ligera idea, la gente con la que entreno lleva cabras de este tipo...


Son una chulada y se puede decir que mas que rodar, vuelan, así como sus precios que también vuelan... Sinceramente, es otro nivel!

siempre me ganan... pero por lo menos yo llevo pedales

Kmisetas

un par de modelos nuevos...

Entrenos 11/03/08

Retomando las crónicas sobre mi entrenos, llevo una temporada con mucha caña a nivel muscular y cardiovascular... potenciando sobretodo brazos y dedicando aproximadamente 45 min del entreno a correr en series de 800, 1000 y 1200 m... Corre el rumor (como cada año) que cambiaran la prueba del "pajarito" por la de "press banca" que tanto me favorece, si finalmente es cierto me llevaré una gran alegria porque he de reconocer que esa es mi prueba, por si acaso entrenaremos ambas pruebas por igual sin ahorrar energias en ninguna, mucho menos ahora que he mejorado tanto en "pajarito, mi último crono fue de 1'20. Por otro lado cada día, corro más y mejor, estoy contento en ese aspecto.
Hoy toca estudio intensivo en cuanto salga del trabajo y sesión de abdominales y quadriceps en casa.

Ironman=3.8km SWIM/180km BIKE/42.2km RUN

Tuneco

Si estas dos maravillas existen... por favor póngame dos de cada, miraré si tengo suelto

Dick y Rick Hoyt Finishers

Tenéis que ver este video, se os pondrá el vello de punta..
Esta historia es la de un padre Australiano que realizaba año a año el Ironman de Australia, y su mayor ilusión era competir al lado de suhijo dicha prueba, el cual - y por desgracia -nació con parálisis cerebral. El Australiano nunca vio la situación de su hijo como obstáculo y entrenó muy fuerte - junto con su hijo - por varios años hasta que llego la hora. El australiano de aproximadamente 60 años inscribió a su hijo y a él mismo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente grande… realmente gente con mentalidad ganadora, ejemplar, y con convicciones realmente fuertes, y terminar un Ironman es algo fuera de este mundo.
La prueba esta compuesta de tres partescomenzando casi siempre al amanecer:
1.Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms (con el frío de la mañana).
2.Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de180kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy pesadas.
3.Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms,lo cual es una prueba extremadamente agotadora tanto física pero primordialmente mental. Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15minutos aproximadamente.
Uno de los tantos que compitieron -Mexicano - terminó el pasado fin de semana su primer Ironman de Australia con un tiempo de 12 horas 8 minutos ininterrumpidos. El Australiano - de la historia - lo terminó en un increíble pero cierto tiempo de casi 17 horas, donde las autopistas, circuitos, etc. son cerrados para el transito de los lugareños y continuar la vida como cualquier otro día, pero en este caso, al ver la prueba y quien la estaba ejecutando, la dejaron cerrada hasta que la terminaran por completo, al grado que se hizo de noche! Lo mas bonito y sorprendente de esta persona - y las que hacen este tipo de eventos - es que son personas más fuertes mental que físicamente. Logró terminarlo con su hijo, y realmente es fuerte y motivador.
Quería compartir este gran regalo, porque realmente es un vídeo que impacta, de mucho empuje y que no te puede causar indiferencia. Gracias Luís!

Ocasionalmente lo transmiten en el canal de ESPN, pero vale la pena verlo, y lo quiero compartir con vosotros. Espero lo disfrutéis, porque es un ejemplo de vida, coraje, amor propio, orgullo, superación y amor al deporte. El vídeo se llama ‘CAN‘ (puedo)….

Tanto si has sido deportista como si no. vas a valorar muchísimo este video.

Testosterona...

Compartiré con vosotros una cosita que me quiero comprar... nada, es un caprichito... solo me queda convencer a Lorena


Por otro lado hay dos troncomóviles que me llaman la atención... en cuanto me toque el euromillón... me hago con uno de cada

Fiesta Olivo 2008

Os presento el cartel que he hecho para la Fiesta del Olivo de este año y las camisetas que diseñé.... Va a ser genial, lo presiento


En blanca...


y en negra...

Aniversari Farre 30 anys... ACDC!

Otro video para el recuerdo, falta la colaboración de nuestro amigo Erik, en cuanto me pasen la actualización con su participación y los subtítulos la ponemos...

Entrenamiento Jedi

Riéte tu de los entrenamientos de bombero... realmente impactante

Afianzando el topico!!

el video de hoy no tiene desperdicio!
Sinceramente! yo creo que esta chica va hasta arriba de crack...

Smack the pony

Muy bueno el limpiador de ventanas...

Entreno 15/01/08

Ayer día duro donde los halla. Continuamos en la fase de volumen y por ello:
3 series de fuerza máxima de brazos, a una mano y cambio a otra, dominadas con agarre a dos dedos tanto de bíceps como de tríceps i 40 segundos de agarre prueba. Algo debo haber tomado que no me noto los antebrazos. Cada ejercicio són 20 repeticiones...
Entradas y salidas en prueba de barra y tiempos cronometrados de circuito de agilidad.
Sumamos 150 flexiones y 800 abdominales

IVECO-Oposicion bombers

Os presento el COCO de la oposición a Bombers de la Generalitat

Camió Iveco, Eurocargo; BRP ( Bomba Rural Pesant). Es tracta d’un vehicle polivalent cosa que permet la seva utilització en focs urbans i focs en medi natural. Equipat amb un dipòsit amb una capacitat d’extinció de 3.000 litres, a banda del material utilitzat en extinció, i amb l’equip d’excarceració per a l’alliberament d’accidentats de trànsit, moto-serres, eines diverses, etc. BOMBA IMPULSORA D’AIGUA S-219

Maraton Des Sables

Ojito a todo lo que lleva mi colega Josef Ajram para la Marathon de Marruecos que tendrá lugar en un par de meses:
...es increible que todo ésto quepa en tan minúscula mochila.

Saco de dormir
- Colchoneta Terma flest
- Polainas Raid light
- Bambas Vasque con Gore Tex
- Navaja
- Silbato
- Manta térmica
- Quita veneno
- Gafas anti ventisca North face
- Gorran Ironman
- Pantalon Salomon
- 4 pares de calcetines
- Camiseta running Salomon
- GPS Garmin
- 7 pastillas de Durvitan
- 14 pastillas de Hidroxil
- 7 pastillas de Auxina
- 14 pastillas de 500mg de glutamina
- 7 pastillas de Arginina
- 14 pastillas de Magnogene
- 30 chupetines de glucosport
- 7 dosis de viality plus
- 10 sobres de Cito oral sport
- 10 sobres de recuperation
- Espejo para señales
- Linterna frontal
- Betadine
- Crema solar
- Paraviento
- 40 toallitas de bebé
- Cepillo de dientes
- Zapatillas de piscina
- Camara

Y además de todo esto..... la comida liofilizada y las barritas!!!

9 sobres de cacao= 387*9= 3483 calorias
1 sobre salmón= 401 calorias
4 sobres de pasta=4*386= 1544 calorias
3 sobres de arroz con pollo= 3*372= 1116 calorias
3 sobres de pastel dde carne= 3*399=1197 calorias
2 sobres de arroz con carne= 2*377= 754 calorias
1 sobre de muesli= 1 *250= 250 calorias
53 barritas de Isostar pequeñas= 53*103= 5459 calorias
15 barritas High energy= 156,8*15= 2352 calorias
7 sobres de 100 gramos de jamón jabugo= 200*7= 1400 calorias

Esto suma un total de 17956 calorías
pd: Brutal el comentario de un colega: "te llevas el cepillo de dientes y no te llevas la pasta dentífrica?"

Desconcert

Muchos de vosotros no lo sabeis pero uno de los miembros de THE REINONAS, tiene un pasado en el mundo de la música. Hay que ver como cambiamos y es que este video es de hace 10 años. Os presentamos a Jordi y su banda DESCONCERT donde triunfaron con su single "I ES FA DIA"... esperemos que en un futuro podamos colgar el video del single que les llevó a la fama.

Tributo a l'Estrany

y os preguntareis... quien es l'Estrany?
L'Estrany es el creador de esta increible versión de la última Cena como elemento commemorativo del 33 aniversario del señor Boltaina. Una currada de proporciones épicas en el mundo del diseño que merece estar expuesta en en esta nuestra Galería de Arte que es nuestro blog por supuesto. Fiajos bién porque yo también salgo...
Un saludo bien grande Joan...

Cuenta atras... 8 dias

pasan los dias y ya queda menos...

Entreno 14/01/08

Sesión de dominadas (10 repteciones aguantando tirada máxima al acabar) 4 séries.
Pasadas por circuito de agilidad (entrada en barra, salida a colchoneta-valla-plinton-valla-salto (parece que no pero cansa un huevo)
Sesión de farlek, 40min (2min-3min-4min y 5min a tope)
Estiramiento y a casa
Sumo 150 flexiones y 1200 abdominales...

cuenta atras... 12 dias

dos pipas y ya estás de vuelta...

Hay que ver lo que hace el frio, tiempo libre y una cámara...

Entreno 10/01/08

Ayer día duro donde los halla.
Hicimos test sorpresa de fuerza de brazos, 10 subidas de cuerda a 8 metros. Las 3 primeras genial incluso una de ellas bajando de los 7,2". A partir de aquí un calvario si añadimos la humedad, el frio y un ligera lluvia que hacia resbalar. Aún asi muy contento. He perdido la sensibilidad en las manos pero muy bien...
Hoy, sesión de estudio y 1h30' de natación (haremos alguna serie fuerte).


mi objetivo para este año...

Titan Desert

Lástima que coincida con la FIESTA DEL OLIVO de Mora de Toledo que si no iba y les ganaba a todos...

http://www.titandesert.com/

Fotos fin de año '07

Acaban de salir del horno algunas de las fotos que hicimos en fin de año. Hacía muchisimos años que no pasaba el Fin de Año en Barcelona y la verdad no sabía que tal saldría... sobre 10 fué un 12!!!
Farre - Ollé os salisteis!
Cervecitas, cena y copas en casa...




... y luego go to the pub...

Ematoma

Ayer al mediodía como todos los dias, salí del trabajo para comer en casa y estar con Sacha un rato... cual fué mi sorpresa cuando la veo con un bulto en la espalda del tamaño de una pelota de tenis. A punto estuve de no volver al trabajo para llevarla al veterinario cuanto antes pero tenía mucho curro así que al volver de la editorial me la llevé echando leches.
Parte médico: Traumatismo en espalda con rotura de vaso sanguineo que supura sangre constantemente. Bueno después de extraerle CINCO JERINGUILLAS DE SANGRE, se le bajó ligeramente el inchazón que remitirá con tiempo, reposo, antibiótico y antiinflamatorio. La perra está como si no tuviera nada, no le duele ni le molesta pero fue un buen susto.
Y le doy vueltas y vueltas pensando en como y cuando se dió tal golpe...


Ya de noche se quedó dormida encima mio... ya os pasaré el manual de Como dormir con un perro de 53 kilos sobre uno mismo.

Sacha

Entreno 9/01/08

Esta mañana, he hecho mi récord personal de flexiones en un minuto… concretamente 62 completas. Muy buenas sensaciones esta semana quitando las moléstias de la tendinitis en la rodilla izquierda. Esta tarde haremos una buena sesión de cardiovascular y 20 series de dominadas en barra…
Vamos bien!

Mirada "Acero Azul"

Hoy 8 de Enero del 2008 estrenamos el Concurso Zoolander con el fin de descubrir cual de estas 21 fantásticas miradas es la Nueva Mirada Acero Azul del pasado año 2007...
Hagan juego señores!


Hasta el momento (miércoles 9, 16:54PM) las votaciones estan de la siguiente forma:

Una carrera?

Al principio no me cuadraba pero luego ya lo vi posible... ojito! porque no es a cámara rápida.

Halloween El origen

Ayer domingo tocó sesión de cine con los colegas del Monterolas. La película escogida: Halloween (ya sabeis, cine de culto y tal). Venía a ser la primera de toda la saga de Michael Mayers. No creo que haga falta explicar el argumento, es lo más simple que te puedas llevar a la cara, niño desgraciado (por llamarlo de alguna manera) que carece de cariño y las atenciones propias de su edad se le gira la olla y se carga hasta el apuntador. Bien heho por Mike Myers porque los actores son tan malos que dan ganas que el joven psicópata se los cargue uno a uno con sufrimiento y dolor por atreverse a actuar de esa forma! A destacar lo "rechoncho" que estaba con 8 años y lo inmenso que está con 25...


Quisiera comentar que si la película en sí ya era estresante, más aun, lo era mi compañero de butaca! Joder! y es que ya van dos veces seguidas! en Rec casi me queman porque el colgao de la izquierda no encontraba la coca-cola y encendía una y otra vez el mechero a escasos dos milímetros de mi pantalón buscando su preciado tesoro. Esta vez el mal atacaba por la derecha, un tio de 200 kilos que comía palomitas como un desesperado de la vida y respiraba... joder! como respiraba el tio! yo pensaba que se iba a morir, que no le llegaba el aire, él sabía que no podía comer y respirar a la vez, aun así, poniendo su vida en peligro tragaba palomitas como si fueran las últimas palomitas del mundo. No exagero si os digo que casi se come la caja, porque al finalizar hasta la último copo sin quemar de maiz que quedaba dobló la caja XXL hasta hacerla un pliegue de 2x2 cm...
Sin mas comentarios, ahí os dejo pruebas del lugar de los hechos...

Dogo XXL

Pobrecita no sabe la fuerza que tiene...

The Reinonas

No es que esté muy orgulloso pero no me arrepiento, todo sea por hacer unas risas... y ojito que vendrán mas!
Joan i Carme! sed muy felices!!!

Mi imagen del dia

No es ninguna novedad que halla momentos mas difíciles de llevar que otros... y es que nunca es tarde para darse cuenta de lo complicada que es la vida sin tu punto de apoyo diario. Una imagen cojonuda!

Feria de Cali

Para que os hagais una idea de donde está Lorena... yo supongo que de tanto en tanto dormirá ni que sea una horita! eh...

La Feria de Cali, es una festividad celebrada desde el año 1957 en la ciudad vallecaucana de Cali en Colombia, este año ha sido el 50ª aniversario. La única y última vez que me la pierdo!

Marcel Zamora, menudo campeón!

Eso si que es duro de coj...

Barça vs Madrid

Supongo que muchos ya lo sabeis y otros lo habeis deducido pero nadie acertó el resultado de la porra del pasado Barça-Madrid. En tal caso los que más se acercaron al resultado final fueron en primer término el señor Berni (l'esclop) i en segundo lugar Laura del Monterolas F.C


Al resto, no os desanimeis, lo volveremos a intentar en unos meses...

Feliz 2mil8

Bueno aunque todavia quedan los reyes, ya estamos casi todos de vuelta... por lo menos eso quiero pensar por no deprimirme y tal! La excursión a Mora fué genial y el fin de año brutal, en próximas entradas pasaremos una crónica con imágenes para que os hagais una ligera idea...
Hoy vuelta a los entrenamientos con más fuerza que nunca y algún kilo de más por quemar...
Este ha de ser nuestro año!